A la hora de consumir un alimento es muy importante estar completamente presente con todos los sentidos a la hora de comer y poner atención a qué comes, dónde, cuándo y cómo. Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos nos comparte estos 7 pasos para lograrlo.

1. Agradece por los alimentos
2. Ten un espacio y horario adecuado para comer
3. Disfruta cocinar en casa
4. Durante el día, consume agua natural, la necesitas
5. Come despacio y disfruta los sabores naturales de la comida
6. Apaga: celular, tabletas, TV o cualquier distractor durante la comida
7. Observa tu plato: diversidad de colores, texturas y formas de cada alimento

Tener una alimentación consiente nos ayudará a evitar el sobrepeso, obesidad y la ingesta emocional.